【あなたのミス？】真面目だけどミスが多いADHD！社会人が仕事で活かす対策と支援

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「自分は真面目にやっているつもりなのに、どうしてこんなにミスが多いんだろう？」社会人として日々仕事に取り組む中で、そう感じていませんか。

特に仕事の報告書の間違い、大事な会議の時間の取り違え、頻繁な忘れ物…。

努力しているのに結果が伴わない状況は、本当に辛く、自己肯定感を下げてしまいます。

私自身もADHD（注意欠陥・多動性障害）の気質があり、特に仕事においては、その特性からくるミスに何度も直面してきました。

子どもの頃から衝動性が強く、思い立ったら頭で考えるより行動でした。

衝動的なおかげで、ミスが多く忘れ物がひどい状態でした。

それでも大人になっても、ミスをし続ける状態が続きよく怒られています。

ですが、この問題は決して私やあなたの努力不足や性格の問題ではありません。

脳機能の特性からくる行動や認知の偏り、つまり「発達障害」の一種であるADHDが、その大きな要因として考えられます。

本記事では、この「真面目だけどミスが多い」というジレンマを抱えるADHDの特性を持つ社会人に向けた情報を発信しています。

具体的に、その原因となる専門的な行動特性から、仕事で特性を活かしながらミスを減らすための具体的な対策です、

さらに専門的な支援の活用について、私自身もADHD気質ではありますが相談支援専門員としての専門的な視点を交えて解説します。

忘れ物が多いのはなぜ？大人のADHDに潜む「実行機能」の偏り

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忘れ物が多いのは病気？断定はできませんがADHDの特性の可能性があります。

私自身、前述したように、子どもの頃から大人になった今でも、カギや財布、仕事の資料など、大事なものをうっかり忘れてしまうことがよくあります。

「忘れ物が多いのは病気？」と不安に感じるかもしれませんが、大人になってからも頻繁な忘れ物はADHDの中核的特性と深く関わっているかもしれません。

ADHDの人は、脳の「実行機能」と呼ばれる分野の働きに偏りがあると言われています。

実行機能とは、目標を設定し、計画を立て、それを実行し、状況に合わせて行動を修正するといった、自己制御に関する機能のことです。

具体的には、ワーキングメモリ（作業記憶）や注意機能、抑制機能といったものが含まれます。

ポイント：「覚える → 気をつける → やりきる」力が、忘れ物を防ぐカギです。

こうした特性は、真面目に「忘れまい」と努力しても、脳の特性上、意識的にコントロールするのが難しい場合があります。

真面目なのにミスが多いのはなぜ？ADHD特性がもたらす行動の偏り

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「自分は誰よりも真面目に、熱心に仕事に取り組んでいる。なのに、なぜこんなにミスばかりなんだ…」

この自己矛盾に苦しんでいる人は、ADHD特性を持つ社会人に非常に多い傾向があります。

真面目さとミスが多いという相反する状況は、不注意や衝動性といったADHDの専門的な特性が深く関わっています。

「真面目さ」は、「ミスをしてはいけない」という強い意識から生まれます。

しかし、ADHDの特性によって引き起こされる行動の偏りが、「真面目な努力」を上回ってミスの原因となっているのです。

真面目だけどミスが多い状況を改善！ADHD特性を補う工夫

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真面目な気持ちを裏切らないためにも、ADHDの特性を理解した上で、ミスを減らすための具体的な工夫を取り入れることが重要です。

これは「努力」ではなく「特性を補うための環境調整・ツール活用」という専門的な視点に基づいた療育方法です。

ポイント：「見える化」「いつも同じ」「少しずつ」が、ミスを減らすコツです。

特性を治すのではなく、特性を活かす（あるいは補う）ための工夫こそが、継続的な改善につながります。

ADHDの特性からくるミスへの対策！仕事で活かせる環境と戦略

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ADHDの特性からくるミスは、自分だけの注意だけでは解決しません。

仕事の場では、自分の特性を理解した上で、働き方や環境を戦略的に変えていくことが最も効果的です。

私も自分の特性を理解した上でツールや環境などを整えています。

ただ、急に行うことや準備することはとても難しいことです。

そこで福祉サービスで利用できる制度について紹介します。

それが「就労移行支援」です。

就労移行支援では、あなたの得意や障害特性を理解しながらメンタル面でのサポートもしていきます。

あなたに必要なスキルや特性を活かせるサポートの活用方法を学ぶことで、自分の特性を仕事で活かすための大きなステップになります。

ポイント：「環境」「得意なこと」「しくみ」を工夫すると、集中しやすくなります。

自分の特性を最大限に活かすことが、結果的にミスを減らす最良の対策となります。

次にオススメする就労移行支援事業所を２つほど紹介していきます。

①オススメする就労移行支援事業所　ミラトレ　就労移行支援

AI・データ分析が学べる就労移行支援！Neuro Dive（ニューロダイブ）の魅力とは？

Neuro Dive（ニューロダイブ）は、AI・データサイエンス・RPAなど、先端ITスキルの習得に特化した就労移行支援事業所です。

就労移行では珍しい「IT専門特化型」のプログラムがそろっており、未経験からでも ITエンジニア・データアナリスト・RPA開発者 を目指せる点が大きな特徴。

特に、発達障害のある方が得意とする

といった特性を強みに変えられるカリキュラムが充実しています。

また、就職後も働き続けるために必要なビジネススキル・コミュニケーション・セルフマネジメント などの講座もあり、「スキル＋働き続ける力」をバランスよく伸ばせるのが魅力です。

就職実績も高く、

と、安心してキャリアを目指せる環境が整っています。

Neuro Dive はこんな人におすすめ！未経験からITキャリアを目指せる環境

Neuro Dive は、次のような方に特におすすめです。

学習は個別カリキュラムで進められるので、「ついていけるか不安…」という方でも安心。

まずは 無料説明会 や 見学会 に参加して、雰囲気やカリキュラムの内容を確かめてみるのがおすすめです。

②オススメする就労移行支援字事業所　manaby 就労移行支援事業所

在宅訓練OK！自分のペースでITスキルが身につく就労移行「manaby（マナビー）」

manaby（マナビー）は、「自分らしい働き方」を一緒に見つけることをコンセプトにした就労移行支援サービスです。

最大の特徴は、在宅訓練と通所の両方に対応しているところ。

体調や特性に合わせて、自分のペースで無理なく学習できます。

提供されている学習コンテンツは、1,500本以上の動画で構成された独自eラーニング。

パソコン基礎からWeb制作・プログラミング・デザインなど、幅広いITスキルを習得できるため、初心者でも安心してスタートできます。

さらに、ビジネスマナー・コミュニケーション・自己理解など、就職後に必要なスキルもバランスよく学べるので、「ITスキル × 働き続ける力」 を同時に伸ばせるのが大きな魅力です。

manaby はこんな人におすすめ！未経験からの就職・自分らしい働き方を叶える

manaby は、次のような方に特におすすめです。

就職支援も手厚く、履歴書作成・面接対策・企業実習・求人紹介までしっかり対応。

さらに、就職後の定着支援 まで行ってくれるため、働き始めてから困った時にも相談できます。

「通いたいけど不安…」という方でも、まずはオンライン説明会や見学から始められるので、安心して検討できる就労移行支援です。

ADHD特性からくる勘違いの多さ！認知の歪みとコミュニケーション

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ADHDの特性は、単に忘れ物やうっかりミスだけではなく、「勘違いが多い」という形で、人間関係や仕事のコミュニケーションにも影響を及ぼします。

これは、耳からの情報処理の課題や、衝動性による認知の歪みが原因となることがあります。

ポイント：話を最後まで聞いて、メモや復唱で確認すると、勘違いを減らせます。

私の経験でも、指示をメモしたつもりで、後で見返すと大事な部分が抜けていたということが多々あります。

この課題への対策として、口頭で指示を受けた際は必ず「復唱（オウム返し）」を行い、「メモを相手に見せて確認してもらう」といった、客観的な確認のステップを踏むことが、勘違いを防ぐために非常に重要です。

ADHD特性を理解した仕事選びと環境設定！特性を活かし輝く

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ADHD特性を持つ人が仕事でミスを減らし、成果を上げるためには、自分の特性が有利に働く仕事を選ぶか、あるいは現在の仕事を特性に合わせて調整することが不可欠です。

相談支援専門員としての視点から見ると、ADHDの特性は「欠点」ではなく、「特定の環境で発揮される強力なエネルギー」と捉えることができます。

ポイント：自分の得意なことや興味を活かせる仕事を選ぶと、力を発揮しやすくなります。

もし現在の仕事が特性に合わず、ミスが続くようであれば、先ほど紹介した「就労移行支援事業所」を含め利用を検討するのも有効な手段です。

ここでは、あなたの特性を客観的に評価し、ミスの傾向と対策を練りながら、特性を活かせる次のステップへ移行するための支援を受けることができます。

ADHDのミスと薬物療法！専門的な支援としての活用

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ADHD特性からくるミスの多さに対する対策として、薬物療法は効果的です。

（※私は相談支援専門員で医療のことは専門外なので、一般的な説明しかできません。）

あくまで一般的に言われていることですが、薬物療法は、ADHDの中核症状である「不注意」や「衝動性」を軽減し、結果として仕事におけるミスを減らす効果が期待できるでしょう。

しかし、薬物療法を検討する際は、必ず精神科や心療内科といった専門医を受診し、適切な診断と処方を受けることが大前提です。

自己判断せずに、専門家の指示に従い、他の療育方法と並行して活用することが大切です。

まとめ：真面目な努力を特性に合った支援につなげる

「真面目だけどミスが多い」というジレンマは、あなたの真面目な努力が、ADHDという脳の特性に邪魔されてしまっている状態です。

これは決して、あなたの能力や性格のせいではありません。

社会人として仕事で成果を出すためには、特性を無視した「努力」ではなく、特性を理解した「戦略」と「支援」が必要です。

私自身、相談支援専門員として多くの当事者の方をサポートする中で、「就労移行支援事業所」の利用を積極的に勧めています。

なぜなら、ここでは専門的なアセスメントを通じて、あなたのミスがなぜ起こるのかを客観的に把握することが大切です。

特性を活かせる仕事のスキルや、ミスを防ぐための具体的なツール活用方法を実践的に学べるからです。

真面目なあなたは、特性を理解し、適切な支援を得ることで、そのエネルギーを最大限に仕事で発揮できるはずです。

まずは専門の機関に相談し、自分だけの「特性を活かす戦略」を見つけて、仕事で自信を持って輝ける未来を築きましょう。

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