発達障害の大人がマルチタスクを苦手とする理由｜工夫

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「また同時にいろいろ振られて、何から手をつければいいか分からなくなった」——そんな経験はありませんか。

相談支援専門員として、日々ご相談を受ける中で、マルチタスクが苦手なのは、本人の能力不足ではなく特性によるものだとされていると感じてきました。

この記事では、なぜマルチタスクが苦手なのか、苦手な場面で起きやすいこと、仕事での工夫を、専門職としての知見と一次情報をもとに整理します。

なぜマルチタスクが苦手なのか｜実行機能との関係

発達障害では実行機能の障害が多いとされ、段取りを組むことや優先順位をつけることが難しいとされています。

同時進行の作業では、何から手をつければよいか迷いやすいとされています。

苦手な場面で起きやすいこと

急な指示変更や一度に複数の仕事が入る状況は負担になりやすいとされています。

焦りからパニックに近い状態になることもあるとされています。

仕事での工夫

仕事では、次のような工夫が参考になるとされています。

職場に相談する際のポイント

業務の進め方の見直しやスケジュール管理の工夫、業務の割り振りや指示の出し方などの配慮が有効とされています。

個人差が大きいため、本人・家族・支援機関が一緒に具体的な対応を考えることが大切だとされています。

相談支援の現場でよくあるケース

これまでのご相談の中で、傾向として多かった事例をいくつか一般化してご紹介します。

ひとつは、複数の業務を同時に振られていた方が、タスクを書き出して一つずつ取り組む方法に変えたところ、ミスが減った、というケースです。

もうひとつは、上司に業務の割り振り方を相談したことで、一度に抱える仕事の数が調整され、働きやすくなった、という声です。

Neuro Diveをオススメする理由

マルチタスクの負担は、業務の割り振り方そのものを見直すことで軽減できる場合があります。

Neuro Diveは特性に理解のある働き方を一緒に考えられるIT特化型の就労移行支援で、一つの業務に集中しやすい環境づくりの相談先として選択肢になり得ると感じています。

まとめ

マルチタスクが苦手なのは、能力不足ではなく特性によるものだとされています。

工夫を重ねながら、必要に応じて職場にも相談してみてください。