大人の発達障害「片付けられない」理由｜仕事での工夫

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「また片付けられなかった」「今月も締め切りギリギリだった」——そんな自分を責めてしまうことはありませんか。

相談支援専門員として、大人の発達障害のある方の片付け・時間管理の苦手さについてご相談を受けることが多くあります。

この記事では、片付け・時間管理が苦手になりやすい背景と、仕事・生活でできる工夫を、専門職としての知見をもとに整理します。

なぜ片付け・時間管理が苦手になりやすいのか

発達障害のある方は、物事の優先順位をつけたり、先の見通しを立てたりする実行機能に苦手さがあるとされています。

これは怠けているのではなく、脳の情報処理の特性によるものであり、意志の力だけで解決できるものではないという理解が出発点になります。

よくあるつまずきの場面

相談支援の現場でよく挙げられる、片付け・時間管理のつまずきの場面を整理しました。

こうした場面は、性格や意欲の問題ではなく、実行機能の特性によるものだと理解することが大切です。

相談支援の現場でよくある工夫のケース

これまでのご相談の中で、傾向として多かった工夫をいくつか一般化してご紹介します。

ひとつは、デスク周りの物をすべて同じ形の箱にまとめ、種類ごとにラベルを貼ったケースです。定位置が明確になったことで、探し物にかかる時間が大きく減ったという声を聞くことがあります。

もうひとつは、締め切りをカレンダーに登録する際、実際の期限より3日前倒しで設定するようにしたケースです。心理的な余裕が生まれ、直前に慌てることが減ったという例もあります。

仕事・生活でできる工夫

片付け・時間管理の負担を減らすために、仕事や生活で取り入れられている工夫を紹介します。

自分を責めすぎないための視点

片付けられない・時間管理が苦手なことを、性格や努力不足のせいだと責め続けることは、自己肯定感の低下につながりやすいとされています。

工夫やツールの力を借りることは、決して恥ずかしいことではありません。自分に合った仕組みを見つけていくことが、負担を減らす近道になります。

まとめ

片付けられない・時間管理が苦手なのは、実行機能の特性によるものであり、性格や努力不足の問題ではないことが整理できました。

ラベリングやリマインダーといった工夫を積み重ねることで、負担を減らしていけます。

自分を責めるのではなく、自分に合った仕組みを見つけていく姿勢を大切にしていきたいと思います。