大人の発達障害「疲れやすい」理由｜感覚過敏と対処法

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「人並みに働いているだけなのに、なぜかいつもクタクタ」——そんな疲れを感じたことはありませんか。

相談支援専門員として、日々ご相談を受ける中で、発達障害の大人が感じる疲れやすさは、本人の気合いや根性の問題ではないとされていると感じてきました。

この記事では、なぜ疲れやすいのか、感覚過敏との関係、疲労をためないための工夫を、専門職としての知見と一次情報をもとに整理します。

なぜ疲れやすいのか｜適応の努力による疲労

周囲に適応しようと特性を抑え続ける緊張が続くため、1日が終わるころにはヘトヘトになると説明されています。

意識していなくても、常に周囲に合わせようとする努力そのものが、エネルギーを消耗させているとされています。

感覚過敏との関係

感覚過敏は、周囲の音や匂い、味覚、触覚など外部からの刺激が過剰に感じられ、激しい苦痛を伴う状態と定義されています。

不安が強まると感覚過敏が出やすくなり、不安を軽減することが感覚過敏の緩和に一定の効果があるとされています。

疲労に気づきにくい理由

自分の体調をつかみにくい傾向があり、疲労を感じにくいまま働き続けて急に体調を崩すことがあるとされています。

無理をしていることに本人が気づきにくいため、周囲のサポートも大切だとされています。

疲労をためないための工夫

疲労をためないために、次のような工夫が参考になるとされています。

大人の場合、苦しみを軽減するために自分で工夫するしかないのが実情だという指摘もあります。

相談支援の現場でよくあるケース

これまでのご相談の中で、傾向として多かった事例をいくつか一般化してご紹介します。

ひとつは、疲れに気づかないまま働き続けて体調を崩した方が、体調を記録する習慣をつけたことで、無理をする前に休めるようになった、というケースです。

もうひとつは、職場に刺激の少ない環境への配慮を相談したことで、以前より疲れをためにくくなった、という声です。

Neuro Diveをオススメする理由

疲れやすさの背景には、職場環境が本人の特性に合っていないことも関係している場合があります。

Neuro Diveは特性に理解のある働き方を一緒に考えられるIT特化型の就労移行支援で、疲れをためにくい環境づくりの相談先として選択肢になり得ると感じています。

まとめ

発達障害の大人が感じる疲れやすさは、気合いや根性の問題ではなく、適応の努力による疲労だとされています。

自分を責めず、無理をしすぎない工夫を少しずつ取り入れてみてください。